Kaedah untuk gimnastik muka

Setiap wanita bermimpi menjadi cantik dan muda. Dan dalam mengejar belia dan daya tarikan, wanita bersedia untuk menjalani prosedur yang mahal, menyakitkan dan kadang-kadang menyeramkan. Walaupun pasaran moden penuh dengan pelbagai produk penjagaan muka, ramai juga bersedia untuk pergi di bawah pisau bedah, hanya untuk memanjangkan belia. Walaupun salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk memperluaskan keindahan kulit muka adalah penjagaan yang betul, yang termasuk beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan pada bila-bila dan di mana-mana tempat.

Sebaik sahaja pianis terkenal Frederic Chopin berkata: "Belia tanpa kecantikan masih menarik, kecantikan tanpa belia tidak pernah." Tetapi betapa salahnya, kerana pada zaman sekarang, mana-mana wanita boleh kekal muda dan cantik jika dia mahu. Seperti badan, wajah kita memerlukan nada yang tetap. Gimnastik untuk wajah adalah satu set latihan yang bertujuan untuk mengendalikan otot-otot muka dan leher dan penghapusan ketidaksempurnaan kulit. Dengan kata lain, penjagaan kulit yang betul membantu memanjangkan pemuda.

Terdapat beberapa faktor utama dalam penuaan kulit.

• Fisiologi dan penuaan kulit adalah proses semula jadi dalam kehidupan manusia. Lama kelamaan, tubuh melambatkan proses sintesis kolagen, yang menyebabkan kemunculan kedutan pertama.
• Ekspresi muka yang aktif - seperti yang diketahui, kita wajib meniru rupa kedut. Oleh kerana kontraksi otot yang kerap, kedutan kecil muncul di muka.
• Kegagalan hormon, kehilangan berat badan secara tiba-tiba dan tekanan - kesan emosi negatif adalah kemerosotan keadaan warna dan kulit.
• Kesan negatif alam sekitar - perkara ini juga termasuk radiasi elektromagnet.

• Pendedahan kepada ultraviolet - cahaya matahari yang aktif memusnahkan sel-sel DNA, menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan keanjalan.
• Kekurangan vitamin - sebilangan besar pengawet, penambah rasa rasa dan pelbagai rasa bukan semulajadi menjejaskan keadaan kulit.
• Penggunaan kosmetik kosmetik yang tidak sesuai - krim yang salah dipilih boleh menjadikan kulit lebih kering atau, sebaliknya, lebih berminyak.
• Muka bertulis - penggunaan berlebihan cara dan serbuk tonal.
• Penyakit - masalah organ dalaman selalu tercermin pada kulit.

Sebelum anda memulakan penjagaan kulit yang komprehensif, anda perlu memutuskan apa masalah dan ketidaksempurnaan yang anda ingin berurusan.

• Kedutan dan kekasaran kulit - kedutan pertama mungkin muncul di wajah pada seorang gadis usia dini. Dan sebab utama adalah kerja otot yang tidak sekata.
• Kulit kusam adalah petunjuk bahawa anda kekurangan vitamin dan unsur-unsur surih.
• Kulit lembap dan kering - kajian terhadap otot muka dan penghidratan aktif semasa prosedur akan segera menyelesaikan semua masalah.
• Penampilan lipatan dan perubahan bujur - mungkin disebabkan oleh penuaan tisu adipose. Di muka, sebagai tambahan kepada kulit dan otot, terdapat juga tisu berlemak. Pada usia yang muda, ia diagihkan secara merata di muka. Tetapi dengan usia, jumlah tisu adipose di sesetengah kawasan berkurang, sementara di sisi lain, sebaliknya, ia bertambah. Jadi, sebagai contoh, kerana kelebihan otot di kawasan dahi, jumlah tisu adipose berkurangan, menyebabkan kedut.

Tetapi untuk sebahagian besar, penampilan kedutan dan lipatan pada kulit yang kita berhutang kepada ungkapan wajah kita. Apabila kita gembira, kesal atau sedih, emosi ini dipaparkan di wajah kita. Pada masa yang sama, otot-otot yang berbeza pada wajah mengencangkan dan berehat, yang membebankan beban yang berbeza pada tisu penghubung. Dari ini, kedutan halus kelihatan, yang, tanpa penjagaan yang betul, cepat menjadi besar dan mendalam.

• Kapilari rapuh dekat dengan kulit - dengan masalah seperti itu perlu bekerja dengan wajah dengan berhati-hati. Menguatkan tisu otot secara beransur-ansur akan membantu mengembalikan kelembutan saluran darah dan kapilari. Dengan cara itu, kulit akan keluar.

Dan jika pada peringkat awal penuaan kulit dengan kedutan mimik pertama, sudah cukup untuk menggunakan krim berkhasiat, dari masa ke masa, perlu dilakukan penyelesaian masalah yang komprehensif. Kosmetik pelembap yang digunakan untuk kulit, memberi kesan sementara sahaja. Tidak syak lagi, krim khas membolehkan anda mengaktifkan metabolisme sel dan mempercepatkan sintesis kolagen, membantu memulihkan kesihatan kulit dan remaja, tetapi tidak lama.

Dan selain itu, punca-punca kedutan dan kulit kendur tidak terletak pada ketiadaan kelembapan, tetapi jauh lebih mendalam. Sudah tentu, suntikan di pejabat seorang ahli kecantikan akan membantu mencapai kesan yang diinginkan, tetapi kos prosedur akan sangat tinggi. Dan ubat ajaib itu akan diperlukan untuk kulit anda berulang kali. Oleh itu, penjagaan kulit yang betul dan pengukuhan otot akan membantu membuat kontur wajah lebih cantik dan kulit licin.

Kajian menunjukkan bahawa golongan muda dengan otot-otot meniru yang dikembangkan dengan baik. Mengangkat muka dengan gimnastik anti-penuaan akan melambatkan proses penuaan kulit.

Penjagaan kulit yang kompleks, termasuk gimnastik muka, akan membantu menghilangkan banyak masalah:

• mengurangkan kedutan, menghilangkan kedutan dan bengkak;
• angkat kening dan kelopak mata, buatkan mata lebih ekspresif;
• keluarkan beg dan lebam di bawah mata - otot-otot muka akan menjadi lebih kuat, dan kulit lebih kencang dan licin;
• untuk memulihkan keanjalan dan nada pada kulit - bentuk wajah akan menjadi lebih tepat dan taut;
• berikan celah bujur - kencangkan kontur leher, mengelilingi pipi tenggelam dan angkat sudut bibir cukup dalam kuasa gimnastik untuk wajah;
• malah keluar warna kulit - nada wajah akan menjadi lebih sihat.

Untuk melaksanakan latihan tidak mengambil banyak masa. Keperluan utama adalah untuk memberi gimnastik setiap hari selama 10-15 minit. Dalam kes ini, hasil pertama peremajaan dan pembaharuan kulit akan kelihatan dalam masa dua minggu.

Pelaksanaan program secara berkala akan membolehkan dalam masa yang singkat untuk mengemaskini kulit:

• aliran limfa akan meningkat dan dengan itu edema akan berkurangan, dan slag dan toksin akan dikeluarkan dari badan;
• Peredaran darah dan peredaran darah akan bertambah baik;
• meningkatkan pertumbuhan otot muka, yang akan mengurangkan dan melicinkan kedutan yang sedia ada;
• Kontur muka akan diperketatkan, dagu kedua akan berkurang, dan rupa akan menjadi lebih ekspresif;
• Perubahan umur akan menjadi kurang ketara, latihan akan membolehkan untuk menghilangkan bryley;
• Normalisasi proses dalaman akan membolehkan untuk mengatasi jerawat, jerawat dan menghilangkan bintik hitam;
• Gimnastik bukan sahaja akan memperbaiki kontur muka dan keadaan kulit, ia juga akan mempunyai kesan anti tekanan yang menggalakkan - ia akan membantu melegakan ketegangan, melegakan sakit kepala dan mengurangkan keletihan mata.

Dan jika anda menetapkan matlamat, anda boleh menyingkirkan kedutan dan lipatan nasolabial dengan bantuan senam mudah untuk wajah, melicinkan kulit, mengetatkan bujur dan mengembalikan wajah kepada mantan belia dan kecantikannya.

Setiap wanita di mana-mana umur boleh kelihatan mewah. Perkara utama adalah memilih program penjagaan yang betul.Dan tidak perlu untuk melawat ke salon kecantikan ini, menghabiskan sejumlah besar wang dan menjalankan prosedur yang menyakitkan. Tetapi gimnastik yang berkesan boleh digunakan dengan tidak semestinya selalu dan bukan untuk semua orang.

Apabila bersenam, sangat penting untuk mematuhi langkah keselamatan dan membaca senarai kontraindikasi:

• tekanan darah tinggi;
• keradangan akut dan patologi saraf muka dan ternary;
• penyakit telinga, tekak, hidung;
• dermatitis, herpes, ekzema dan penyakit kulit akut yang lain;
• onkologi;
• penyakit pergigian;
• kesihatan umum, demam tinggi atau ketakutan akut sebarang penyakit;
• penyakit dan keadaan lain di mana perlu untuk mengehadkan kerja aktif otot muka dan leher;
• kehadiran suntikan subkutaneus sebelumnya;
• tempoh pemulihan selepas pembedahan plastik.

Set latihan senaman yang betul akan membantu bukan sahaja untuk memulihkan keindahan alam wajah, tetapi juga untuk mengetatkan kulit dan juga keluar nada.

Tetapi sebelum memulakan kecergasan untuk wajah, anda harus mengetahui otot-otot utama muka:

• dahi - kajian kawasan ini akan membantu mengurangkan saiz lipatan membujur dan kedutan menegak di hidung;
• mata - kerja menguatkan otot kelopak mata akan membantu mencegah dan melambatkan penuaan kulit, menghilangkan beg dan lebam di bawah mata;
• pipi - kajian mengenai kawasan ini akan memberi keanjalan dan mengekalkan bentuk wajah yang cantik;
• bibir - bekerja melalui kawasan sekitar bibir, anda mengurangkan kedutan dan kedut nasolabial.

Kami menawarkan latihan terbaik dan mudah untuk peremajaan. Kompleks yoga untuk wajah ini dibina pada bangunan grimaces aktif, menguatkan otot, serta mengusap dan melembapkan kulit. Anda boleh menggantikan latihan atau menggunakan semua dalam satu program. Beban dan bilangan pengulangan juga boleh diselaraskan berdasarkan ciri-ciri individu.

Mari kita periksa enam latihan mudah untuk gimnastik wajah di rumah.

Latihan ini bukan sahaja akan meningkatkan nada kulit, tetapi juga membantu anda berehat. Maksudnya adalah untuk mengucapkan nyanyian vokal: a, u, o, i, dan, uh, oh. Ia sangat penting untuk membuka mulut anda selebar mungkin dan mengetatkan otot-otot muka dan leher. Setiap surat mesti dinyanyikan 5-10 kali.

Akan memberikan rupa ekspresif. Oleh kerana perubahan yang berkaitan dengan usia terutamanya dicerminkan pada mata, oleh itu, urutan ini mesti dimasukkan ke dalam kompleks harian penjagaan kulit.

Untuk melakukan urutan, anda juga memerlukan krim untuk kawasan mata atau serum pelembab. Dan penting untuk diingat bahawa dalam bidang ini kulitnya nipis dan halus, jadi sebelum memohon krim, pastikan ia boleh digunakan di kawasan sekitar mata. Mulailah urut dengan pergerakan menembusi cahaya dengan hujung jari anda, bergerak dalam pergerakan bulat dari hidung kelopak mata atas ke kuil dan belakang sepanjang kelopak mata bawah.

Selepas itu, tekan jari tengah di atas kuil dan dengan pergerakan gelongsor menjangkau jambatan hidung sepanjang kelopak mata bawah - senaman ini akan membantu untuk menekankan sempadan semulajadi tulang pipi dan mata.

Kemudian teruskan untuk mengurut kelopak mata tetap atas. Dapatkan kening anda supaya ibu jari anda berada pada kelopak mata tetap, dan jari telunjuk anda berada di dahi anda. Pergerakan menekan cahaya pergi dari jambatan hidung ke kuil-kuil. Ulangi gerakan 3-4 kali. Bekerja di kawasan yang sama dengan pergerakan bergetar - bergerak dari kuil ke hidung di sepanjang garis alis di atas dan ke bawah di zigzag. Ini akan melegakan otot-otot dahi dan mengaktifkan aliran getah bening.

Di peringkat akhir urutan, perhatikan kawasan sekitar mata. Gunakan bantal jari indeks dalam gerakan bulat di sekeliling mata dari kuil ke hidung sepanjang kelopak mata bawah dan belakang sepanjang kelopak mata yang bergerak.Selepas bulatan keempat, ubah trajektori pergerakan dan tambah pergerakan bergetar, seperti peringkat sebelumnya, tetapi hanya pada kelopak mata atas. Gelombang zigzag tersebut membantu menghilangkan bengkak mata.

Latihan ini sudah biasa kepada ramai dari zaman kanak-kanak dan dilihat sebagai keseronokan. Cabarannya adalah untuk mencapai lidah ke hujung hidung. Mengulangi semula senaman ini akan membolehkan anda melegakan otot muka dan leher, menyebabkan dagu kedua mengetatkan. Anda boleh menyesuaikan bilangan ulangan sendiri, tetapi dalam satu sesi anda perlu membuat sekurang-kurangnya 10 sentuhan.

Latihan ini akan membolehkan anda bertarung dengan kedua-dua kecil dan dengan kedutan yang jelas dan penyelewengan pada dahi. Letakkan jari indeks di atas kening dan ringan tekan pad untuk mengangkat kulit. Kemudian perangkan kulit anda dengan jari anda ke arah telinga. Latihan yang dipanggil "Surprise" akan membantu melicinkan kedutan-kedutan dalam bentuk garis-garis menegak di atas jambatan hidung. Anda juga boleh membuat kemalasan suram - bawa kening anda bersama-sama, dan cuba menarik kening daripada satu sama lain dengan hujung jari anda. Ulangi prosedur ini 3-6 kali.

Selepas itu, untuk bekerja melalui bahagian tengah dahi, di mana lipatan besar membujur dibentuk, duduk berhampiran meja dan letakkan siku anda di atas meja. Pastikan lurus belakang anda supaya tidak menghalang aliran darah. Tekan jari ke kening dan bina pelbagai kekejian: kejutan, kemarahan, ketawa. Selepas itu, jepit hujung jari ke garis rambut dan tarik kulit ke atas, dan keningnya turun ke bawah untuk melicinkan kulit pada dahi.

Untuk mengencangkan bentuk muka, dan keluarkan kedut nasolabial akan membantu senaman mudah - menaikkan pipi. Masukkan lebih banyak udara ke dalam mulut anda dan tutup bibir anda dengan ketat, tahan nafas atau nafas melalui hidung anda. Pegang gelembung di mulut anda selama 10 saat. Ulang prosedur mestilah sekurang-kurangnya 10 kali. Untuk perubahan, anda juga boleh menggulung udara dari satu pipi ke yang lain.

Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke bibir dan meningkatkan keanjalan kulit. Tarik bibir ke dalam tiub, dan kemudian senyum lebar. Latihan ini mesti diulang kira-kira 20 kali. Keindahan latihan ini adalah anda boleh mengulanginya pada siang hari, sebagai contoh, berdiri dalam kesesakan lalu lintas, atau semasa bekerja di komputer.

Satu lagi latihan yang berkesan dan mudah akan meningkatkan keanjalan otot di bahagian bawah muka. Tarik bibir dengan jerami dan, dalam kedudukan ini, leret bibir anda dalam lingkaran mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Mulakan dengan 5-7 pusingan untuk setiap sesi, dan kemudian tambahkan bilangan ulangan.

Selepas gimnastik, anda boleh merasakan kesemutan pendek zon-zon yang sedang dijalankan. Ini bermakna anda melakukan semuanya dengan betul, dan dalam bidang ini peredaran darah meningkat. Latihan ini akan membolehkan anda secara aktif mengusahakan semua lapisan epidermis dan menyentuh semua otot di wajah anda. Dari ini, otot muka akan menguatkan, dan keanjalan kulit akan meningkat. Tetapi yang paling penting ialah kecergasan muka membolehkan bukan sahaja untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan kulit, tetapi juga melawan sebab-sebab penampilan mereka.

Latihan yang betul akan meningkatkan keberkesanan gimnastik. Untuk melihat kesannya, anda boleh terlebih dahulu mengambil gambar muka anda dengan muka dan profil penuh di tempat yang terang. Semua latihan yang terbaik dilakukan di depan cermin untuk mengawal ketepatan pergerakan dan tindakan mereka.

Sebelum anda memulakan gimnastik di rumah, anda perlu membersihkan solek. Pada dasarnya, masih mengambil mandi kontras. Tetapi jika ini tidak mungkin, ia akan mencukupi dan mencuci tangan anda dengan teliti.Buat kompres kontras - untuk ini anda memerlukan tuala kecil. Pertama, basahkan dengan air panas dan sapukan tuala hangat ke muka, memberi perhatian khusus kepada kawasan sekitar mata, tulang pipi dan bahagian bawah dahi. Selepas itu, laraskan tuala dengan air sejuk. Ulangi kompleks kontras beberapa kali. Kemudian keluarkan kulit dengan kain kering untuk mengeluarkan kelembapan. Dan gunakan pelembap pada kulit, membuat urut ringan untuk muka dan leher.

Seperti mana-mana senaman, kecergasan muka membolehkan anda berehat, meningkatkan mood anda, bermeditasi dan menghilangkan tekanan. Tunggu selama beberapa minit untuk keuntungan dan kecantikan anda. Anda juga boleh termasuk santai atau, sebaliknya, muzik menyegarkan. Perhatikan setiap kawasan muka, walaupun pada masa ini anda tidak melihat perubahan yang berkaitan dengan umur.

Prosedur yang paling mudah, paling menyenangkan dan berpatutan di rumah adalah urutan diri. Terima kasih kepadanya, anda boleh mengeluarkan lonjakan dan berehat. Di samping itu, urutan akan membantu kelancaran kulit yang licin, menghilangkan kedutan dan lipatan kecil, mengencangkan kontur muka, memperbaiki kontur dan memberi kulit cahaya yang sihat dan semulajadi. Prosedur urutan diri boleh dilakukan setiap malam semasa menggunakan pelembap malam. Pukulan ringan, pukulan dan gerakan memijat mempunyai kesan positif pada kulit.

Selepas bersenam, pastikan anda menggunakan krim pelembap atau berkhasiat di wajah dan dekorasi anda.

Anda boleh mula belajar dan menguatkan otot-otot muka pada mana-mana umur. Tetapi permulaan awal dan keputusan sistematik memberikan hasil yang lebih baik. Kerana lebih baik menggunakan teknik pencegahan daripada menyelesaikan masalah yang sudah terbentuk. Ramai kanak-kanak perempuan dalam tindak balas mereka menyatakan gimnastik wajah yang dibenarkan mengurangkan bilangan kedutan dan lipatan, membantu mengetatkan bujur dan memberikan nada yang sihat kepada kulit.

Dan anda boleh meningkatkan keberkesanan latihan anda sendiri, kerana ini anda hanya perlu mengikuti peraturan yang mudah.

• Waktu terbaik untuk berlatih adalah pagi. Pada masa ini, otot muka beristirahat semasa tidur dan bersedia untuk bersenam.
• Cryotherapy boleh menjadi permulaan setiap hari - prosedur mudah ini terdiri daripada menggosok wajah dengan kiub ais. Membekukan air bersih dalam peti sejuk terlebih dahulu. Dan lebih baik untuk menyediakan merebus herba - contohnya bunga chamomile atau calendula. Dan setiap hari, sebelum mencuci, lap muka dan garis leher anda dengan ais.

• Jika pada waktu pagi tidak mungkin untuk mengabdikan beberapa minit ke gimnastik, kemudian pilih program sederhana yang boleh dilakukan dalam trafik, semasa memasak, pada waktu makan tengah hari atau di pawagam.
• Anda tidak boleh melakukan apa-apa prosedur dalam suasana yang tidak baik. Cuba untuk meninggalkan semua masalah dan pemikiran negatif sebelum memulakan kelas dan menyesuaikan diri dengan meditasi. Sebarang perubahan luaran sentiasa bermula dari dalam.
• Udara di ruang sebelum latihan - nafas udara segar akan membantu menormalkan pernafasan oksigen dan mempercepat proses pembaharuan kulit.

• Jangan bebankan wajah anda dengan banyak senaman dan pelbagai ulangan. Terlibat dalam irama yang selesa untuk anda.
• Termasuk gimnastik wajah dalam prosedur harian. Dan cuba untuk tidak menjadi malas dan jangan menangguhkan penjagaan kulit anda pada keesokan harinya, jika tidak, anda perlu menunggu keputusan yang kelihatan untuk masa yang lama.
• Sekali seminggu, lepaskan kulit anda dari sel-sel mati: gunakan scrub, membersihkan gel dan losyen.

Melakukan beberapa latihan selama beberapa minit tidak akan memberikan hasil yang sesuai. Terdapat peraturan yang mudah untuk penjagaan kulit: basuh dengan air sejuk, minum kira-kira 2 liter air minuman bersih setiap hari, termasuk lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam makanan, buang makanan siap sedia dengan rasa, pewarna dan penambah rasa.Metabolisme yang bertambah baik akan mempercepat pembaharuan sel di epidermis dan dermis. Cuba lebih segar, tidur cukup, pada hari-hari panas, gunakan krim dengan perlindungan UV dan jangan lupa memakai cermin mata hitam Dan untuk memanjangkan kehamilan kulit, cuba kurang kerut dan senyum lebih kerap.

Mengenai bagaimana untuk membuat gimnastik make-up wajah keajaiban, lihat video berikut.