Takut: apa itu, faedah dan bahaya, sebab dan kaedah perjuangan

Ketakutan adalah salah satu perasaan dan syarat pertama yang seseorang mula mengalami. Menurut beberapa laporan, walaupun dalam rahim janin dapat takut. Kemudian sepanjang hayat kita mempunyai ketakutan, dan selalunya mereka menyelamatkan nyawa kita, membolehkan kita tidak membuat kesilapan besar. Pada masa yang sama, ketakutan boleh menjadi masalah yang nyata dan menyukarkan kehidupan seseorang.

Ketakutan adalah keadaan emosi dan psikologi batin yang disebabkan oleh kehadiran ancaman sebenar atau yang dirasakan. Ahli psikologi menganggapnya emosi negatif, terang dan kuat, dapat mempengaruhi tingkah laku dan pemikiran seseorang. Ahli fisiologi bersetuju dengan mereka, tetapi menjelaskannya Emosi ini didasarkan bukan sahaja pada perubahan berbahaya dalam keadaan luaran, tetapi juga terhadap pengalaman negatif masa lalu.Oleh itu, ketakutan adalah syarat yang perlu bagi kelangsungan spesies.

Ia berdasarkan naluri pemeliharaan diri selagi dunia. Ketakutan dianggap sebagai emosi asas, semula jadi.

Jangan mengelirukan takut dengan keresahan. Walaupun kedua-dua negeri ini dikaitkan dengan perasaan kecemasan, ketakutan masih merupakan tindak balas terhadap ancaman, walaupun ia tidak wujud dalam realiti. Dan kebimbangan adalah jangkaan kejadian berbahaya yang mungkin tidak berlaku, kerana sukar untuk meramalkan mereka.

Ketakutan membolehkan anda bertahan hidup, oleh sebab itulah orang-orang yang sifatnya ditipu pada sayapnya takut ketinggian. Oleh kerana seseorang tidak mempunyai perisai semulajadi dan keupayaan untuk bertahan hidup tanpa oksigen di bawah tanah, kita semua, satu darjah atau yang lain, takut gempa bumi, bencana alam dan bencana.

Takut berubah dengan manusia. Dan hari ini kita tidak lagi takut bahawa pada waktu malam harimau atau beruang akan menyerang kita, tetapi kadang-kadang kita takut akan histeria ditinggalkan tanpa sambungan mudah alih atau elektrik.

Sebagai mekanisme pertahanan, takut masih berusaha untuk melindungi kita daripada perkara yang boleh mengganggu kesejahteraan kita (fizikal dan mental). Walau bagaimanapun, ramai yang masih takut gelap, kerana ingatan purba menunjukkan bahawa mungkin terdapat ancaman yang tidak diketahui di dalamnya. Banyak ketakutan mendalam, keheningan mutlak, kematian.

Para saintis yang, pada masa yang berlainan, cuba mempelajari mekanisme ketakutan, menemui beberapa cara di mana emosi asas ini cuba "menjangkau" kesedaran kita. Ini adalah hormon-hormon yang dipanggil ketakutan dan tekanan (adrenalin, kortisol), ini adalah tindak balas vegetatif yang berlaku apabila bahagian tertentu otak teruja, apabila terdapat ketakutan yang kuat.

Selagi seseorang takut terhadap ancaman sebenar, ini adalah kebimbangan yang biasa, penuh, menyimpan, yang perlu dikatakan manusia besar "terima kasih".

Hari ini, hampir semua orang mempunyai ini atau fobia (senarai mereka adalah untuk tidak diketahui tertentu, tetapi saintis telah menghitung kira-kira 300 mimpi buruk yang tidak rasional). Phobias membimbing tingkah laku dan pemikiran manusia. Dan walaupun dia faham bahawa bodohnya takut akan labah-labah yang menjadi ukuran satu perlawanan, kerana dia tidak menimbulkan ancaman, seseorang tidak boleh berbuat apa-apa dengan ketakutannya.

Ketakutan seperti itu mengubah tingkah laku - FOB cuba mengelakkan keadaan dan situasi yang mengilhami seram: fobia sosial yang takut kepada masyarakat, menutup sebuah rumah dan hidup sebagai pertapa, anda tidak boleh memandu sesak ke dalam lif, dia akan pergi ke tingkat atas bangunan tiga puluh kaki dengan berjalan kaki, seorang jurugambar filem tidak akan mendekati anjing, dan cumpnophobnya sangat takut dengan butang yang dia tidak pernah menyentuh mereka atau membeli pakaian sedemikian menghindari hubungan dengan orang yang mempunyai butang cerah besar pada pakaian mereka.

Tidak ada orang yang tidak berani. Sekiranya seseorang dilucutkan emosi ini, dia akan berhenti wujud dengan cepat, kerana dia akan kehilangan perhatian, berhemat, pemikirannya akan terganggu. Untuk memahami ini, sudah cukup untuk mengetahui mekanisme fobia.

Takut, ketakutan - ini adalah emosi yang boleh menyelamatkan dan membunuh. Dalam keadaan yang melampau, apabila ancaman kepada kehidupan adalah lebih daripada nyata, ketakutan dimaksudkan untuk diselamatkan, tetapi dalam praktiknya ia sering membawa kepada kesan sebaliknya. Sekiranya seseorang mula panik dalam keadaan ekstrim, maka dia akan kehilangan kawalan terhadap keadaan dan perubahan luar, yang penuh dengan kematian. Dr. Alain Bombard dari Perancis, untuk membuktikan hal ini, terpaksa bersendirian untuk menyeberangi Lautan Atlantik dalam bot penyelamat yang tipis.

Kesimpulan yang dibuatnya untuk diri mereka sendiri: punca kematian utama bagi orang-orang di dalam air terbuka adalah rasa takut, rasa azab. Dia menafikan pandangan bahawa kematian mangsa karam yang terjejas terutamanya berkaitan dengan kekurangan air minuman segar.

Ketakutan dalam kuantiti yang besar boleh menjejaskan jiwa anak. Kanak-kanak yang takut sentiasa tergantung, keperibadiannya berkembang dengan kesukaran, dia tidak dapat berkomunikasi dengan tenang dengan orang lain, membina hubungan, empati dan bersimpati. Kanak-kanak yang telah hidup untuk seketika dalam keadaan ketakutan total, kerap berkembang daripada terkawal, agresif.

Ketakutan yang berlebihan menyebabkan gangguan tidur remaja dan kanak-kanak, gangguan ucapan. Pemikiran kehilangan fleksibiliti, mengurangkan keupayaan kognitif. Kanak-kanak yang ketakutan kurang ingin tahu daripada rakan-rakan mereka yang lebih makmur.

Panik yang teruk yang dialami semasa kanak-kanak dalam keadaan tertentu dan tanpa terikat kepada mereka boleh menjadi permulaan fobia jangka panjang yang teruk yang memerlukan bantuan perubatan.

Tetapi akibat sedemikian tidak dapat dikecualikan sepenuhnya. Jika seseorang telah lama dan sering mengalami pelbagai ketakutan, Adalah mungkin bahawa bukan sahaja fobia akan berkembang, tetapi juga penyakit mental yang lebih teruk - misalnya penganiayaan atau mania skizofrenia.

Dalam keadilan, perlu diperhatikan bahawa ketakutan mempunyai makna yang positif. Keadaan ini membawa tubuh manusia ke dalam kesediaan "tempur", seseorang menjadi lebih aktif, dan dalam keadaan yang sukar ia membantu mengatasi bahaya: otot semakin kuat dan lebih berkekalan, orang yang sangat takut berjalan lebih cepat daripada tenang.

Dan dalam situasi di mana seseorang dihadapkan dengan ancaman yang belum pernah terjadi sebelumnya, fenomena yang tidak dikenali, ia adalah ketakutan yang mengambil tanggungjawab keseluruhan untuk tindak balas tingkah laku. Selagi individu berfikir tentang apa yang ada di hadapannya dan betapa berbahayanya, rasa takut telah melancarkan reaksi "berlari", dan kaki, seperti orang berkata, membawa orang yang takut.Ia mungkin untuk berfikir dan memahami bahaya aneh kemudian. Dan kini perkara utama - untuk melepaskan diri.

Para saintis mengenal pasti beberapa peranan yang ketakutan. Mereka tidak buruk dan tidak baik, mereka hanya perlu:

• motivasi - Ketakutan membawa kepada persekitaran hidup yang lebih selamat untuk kanak-kanak, untuk diri mereka sendiri;
• penyesuaian - Ketakutan memberikan pengalaman negatif dan membolehkan masa depan membentuk tingkah laku yang lebih berhati-hati;
• mobilisasi - organisma berfungsi dalam mod "super-hero", ia boleh melompat begitu tinggi dan berlari secepat tiada juara Olimpik boleh dalam keadaan tenang;
• dianggarkan - kebimbangan menyumbang kepada keupayaan menilai bahaya dan memilih remedi;
• orientasi isyarat - isyarat bahaya tiba dan segera otak mula memilih bagaimana untuk bertindak untuk memelihara kehidupan dan kesihatan;
• organisasi - kerana ketakutan dipukul dengan tali pinggang atau diletakkan di sudut, kanak-kanak kurang diganggu dan belajar lebih baik;
• sosial - di bawah pengaruh ketakutan (tidak seperti orang lain, untuk disabitkan kesalahan) orang cuba menyembunyikan sifat-sifat negatif mereka, kecenderungan jenayah.

Fungsi ketakutan adalah hanya satu - untuk melindungi dan melindungi. Dan semua peranan akhirnya dikurangkan.

Mereka yang ingin mencari klasifikasi ketakutan manusia yang betul akan mengalami kekecewaan besar: klasifikasi ini tidak wujud, kerana terdapat banyak klasifikasi yang berbeza. Emosi, misalnya, dibahagikan mengikut parameter berikut.

Ketakutan keadaan adalah perasaan yang secara semula jadi muncul apabila keadaan berubah (banjir berlaku, letusan gunung berapi bermula, anjing agresif besar menyerang orang itu). Ketakutan seperti ini sangat menular kepada orang lain - mereka dengan cepat menyebarkan dan merangkumi seluruh kumpulan orang.

Ketakutan peribadi adalah ciri wataknya, sebagai contoh, seseorang yang sensitif boleh takut hanya kerana seseorang, menurut pendapat peribadi, memandangnya dengan kecaman.

Ketakutan objek selalu disebabkan oleh sesuatu yang konkrit (ular, labah-labah, dan lain-lain). Tematik merangkumi pelbagai keadaan dan keadaan di mana rasa takut mungkin timbul. Oleh itu, orang yang mempunyai ketakutan yang menganggap ketinggian akan sama-sama takut melompat payung terjun dan memanjat ke platform tontonan pencakar langit (keadaan berbeza, mata pelajaran adalah sama). Kebimbangan teologi termasuk rasa takut kesepian, kurang pengetahuan, perubahan, dll.

Ketakutan tanpa titik adalah perasaan bahaya secara tiba-tiba jika tidak ada objek, objek atau subjek tertentu.

Semuanya sangat mudah. Ketakutan rasional adalah nyata, disebabkan oleh bahaya yang sedia ada. Ketakutan yang tidak rasional (tidak rasional) adalah sukar untuk dijelaskan dari sudut pandang akal, kerana tidak ada ancaman jelas. Semua fobia, tanpa pengecualian, adalah ketakutan yang tidak rasional.

Ketakutan akut adalah tindak balas yang normal dan sempurna sihat seseorang kepada bahaya, dan manifestasi gangguan mental (serangan panik). Oleh itu, ketakutan akut dalam 100% kes dikaitkan dengan keadaan sesaat. Ketakutan kronik selalu dikaitkan dengan beberapa ciri personaliti individu (jenis cemas, mencurigakan, malu).

Ramai kanak-kanak mengalami ketakutan, tetapi dengan usia mereka hampir selalu lulus (ketakutan terhadap kegelapan dan sebilangan orang lain "berkelakuan" dengan cara ini). Orang tua lebih cenderung takut dirompak, sakit - dan ini juga semula jadi. Ketakutan yang normal dari tidak normal (patologi) dicirikan oleh hakikat bahawa ia adalah pendek, boleh terbalik, dan tidak menjejaskan kehidupan secara umum. Jika ketakutan menyebabkan seseorang mengubah hidup, menyesuaikan diri, jika personaliti itu sendiri dan tindakannya berubah, maka mereka bercakap mengenai patologi.

Dia juga cuba mengklasifikasikannya. Menurut Freud, ketakutan boleh menjadi nyata dan neurotik. Dengan sebenar, segala-galanya adalah lebih kurang jelas, dan doktor tidak mencipta sesuatu yang baru melampaui apa yang telah diketahui tentang reaksi normal terhadap bahaya. Tetapi ketakutan neurotik dengan kewujudan kewajipan wajib mempengaruhi dia dibahagikan kepada beberapa kategori:

• jangkaan yang menakutkan - pandangan jauh, ramalan yang paling buruk yang boleh terjadi dalam situasi tertentu, dalam bentuk yang sangat besar, neurosis ketakutan berkembang;
• anankastic - fobia, pemikiran obsesif, tindakan, dalam bentuk melampau membawa kepada perkembangan histeria ketakutan;
• spontan - ia adalah serangan seram tanpa sebab, dalam bentuk yang melampau, ia membawa kepada gangguan mental yang teruk.

Penyelidik moden menambah kepada warisan klasik psikoanalisis dan spesies psikiatri khas yang merupakan produk tamadun. Ini adalah fobia sosial.

Ini adalah situasi konflik di mana seseorang berisiko kehilangan kehilangan harga diri, status, dan perhubungan yang normal.

Ketakutan dilahirkan di dalam otak, atau sebaliknya di bahagian tertua, wilayah tengah, yang dipanggil sistem limbik, atau lebih tepatnya, di amygdala, yang bertanggungjawab ke atas kemampuan untuk membuat keputusan mengenai keputusan penilaian emosi. Setelah menerima isyarat sebenar atau fiksyen yang berbahaya, bahagian otak ini mencetuskan reaksi di mana anda perlu cepat memilih apa yang perlu dilakukan - berlari atau bertahan. Elektroencephalografi, jika pada masa ini untuk membuat kajian sedemikian, menunjukkan aktiviti struktur subcortical, serta korteks.

Tubuh manusia mula aktif untuk berperang atau melarikan diri, ia mengaktifkan mod "tentera" yang diperlukan untuk ini: banyak darah yang dihantar ke otot dan jantung (anda perlu lari), kerana kulit ini menjadi lebih sejuk, kelenjar peluh menjadi lebih aktif dan tanda biasa ketakutan adalah peluh melekit.

Sebilangan besar adrenalin memasuki darah, denyutan jantung cepat, bernafas menjadi cetek, dangkal dan kerap.

Kulit menjadi lebih pucat. Oleh kerana aliran keluar darah dari organ dalaman ke tisu otot, perut mengecut, dan sensasi yang tidak menyenangkan boleh muncul di dalam perut. Seringkali serangan ketakutan disertai dengan rasa mual, dan kadang-kadang muntah. Seram yang teruk boleh mengakibatkan kelonggaran sukarela dari para pengangkut dan pembuangan kencing yang tidak terkawal atau pergerakan usus.

Pada masa ini ketakutan dalam tubuh manusia terdapat penurunan tajam dalam pengeluaran hormon seks (dengan baik, betul - jika ada bahaya, bukan masa untuk meneruskan perlumbaan!), Korteks adrenal secara intensif menghasilkan kortisol, dan medulla adrenal dengan cepat membekalkan tubuh dengan adrenalin.

Mulut kering, rasa lemah pada kaki dan benjolan di kerongkong (sukar ditelan). Palpitasi jantung disertai oleh tinnitus, berdering di kepala. Banyak bergantung pada ciri individu individu, jiwa, kesihatan.

Serangan panik (serangan panik) adalah ciri-ciri orang dengan fobia. Fikiran yang sihat yang normal, walaupun pada masa yang ketakutan, akan membolehkan seseorang mengawal kelakuan dan keadaannya. Dengan fobia, kawalan adalah mustahil - takut hidup sendiri, kehidupan berasingan, sebagai tambahan kepada gejala di atas, kehilangan kesedaran dan keseimbangan, percubaan untuk mencederakan diri sendiri mungkin.Belakang seram dan tidak melepaskan sampai akhir serangan.

Seperti yang dapat dilihat dari mekanisme perkembangan emosi, sebab utama adalah rangsangan utama. Perlu diperhatikan bahawa walaupun keadaan yang menakutkan yang mengancam kehidupan dan kesejahteraan, tetapi juga tidak adanya tanda-tanda kesejahteraan, dapat menjadi penyebab ketakutan, ketakutan, panik (seperti asal, khususnya, memiliki rasa takut yang dirasakan oleh anak kecil tempat untuk pergi ke perniagaan mereka sendiri).

Psikologi manusia direka supaya tanpa mengira umur, pendidikan, status sosial dalam masyarakat, jantina atau kaum, kita semua takut akan perkara tertentu. - contohnya, yang tidak diketahui. Jika peristiwa tidak berlaku, walaupun dijangkakan, atau tidak jelas apa yang harus berlaku seterusnya, orang itu secara sukarela membawa jiwa beliau ke keadaan "amaran penuh". Dan ia pasti takut memobanya.

Itulah sebabnya, sepanjang hidup kita, kita memelihara dan menghantar kepada anak cucu kita kengerian bencana alam dan kebakaran. Ketakutan semacam itu tidak bergantung pada tahap kebudayaan masyarakat, mengenai kesedaran dan kemajuan teknologi. Semua ketakutan lain adalah derivatif. Seorang kanak-kanak dari penempatan Afrika, di mana tidak ada elektrik dan Internet, tidak diketahui dengan takut ditinggalkan tanpa telefon bimbit.

Dalam keadaan kesepian, semua emosi semakin memburukkan. Dan ini bukan secara kebetulan: prospek untuk mendapatkan sakit atau mendapat cedera sahaja meningkatkan kemungkinan hasil yang tidak baik bagi seseorang.

Terdapat sebab-sebab luaran dan dalaman untuk perkembangan ketakutan. Luar adalah peristiwa, keadaan di mana kehidupan meletakkan kita setiap saat. Dan punca dalaman adalah keperluan utama dan pengalaman peribadi (kenangan, pemikiran, nisbah rangsangan luar untuk pengalaman peribadi). Penyebab luar boleh dikenakan (orang biasa terbiasa dengan kebakaran, penggera udara, dan sebagainya). Setuju, tidak perlu melihat kebakaran dengan mata anda sendiri untuk takut kepadanya, setelah mendengar bahawa sistem penggera kebakaran telah dicetuskan di dalam bangunan di mana anda berada.

Pengalaman traumatik pada masa kanak-kanak sering membawa kepada pembentukan fobia tahan walaupun pada orang dewasa. Selalunya seseorang takut anjing hanya kerana pada zaman kanak-kanak atau remaja dia digigit oleh binatang itu, dan ketakutan ruang tertutup datang selepas kanak-kanak itu sering dikurung dalam almari gelap, bilik stor, dimasukkan ke sudut gelap sebagai hukuman untuk tingkah laku yang tidak wajar.

Pengalaman peribadi mungkin tidak traumatik, berdasarkan budaya, pendidikan, penyalinan. Jika ibu bapa kanak-kanak takut ribut petir dan setiap kali bunyi guruh di luar tingkap dan kilat kilat, mereka menutup tingkap dan pintu dengan ketat dan menunjukkan ketakutan, maka kanak-kanak menjadi takut ribut petir, walaupun tidak pernah ada bahaya fisik kepadanya langsung dari guruh dan kilat. Jadi orang "menyiarkan" ketakutan ular ke antara satu sama lain (walaupun kebanyakan mereka tidak pernah bertemu dengan mereka dalam hidup), takut mengidap penyakit berbahaya (tidak ada yang sakit).

Pengalaman yang kita anggap kita tidak selalu berlaku. Kadang-kadang kita melihat pernyataan yang dikenakan kepada kita dari luar - oleh televisyen, pawagam, penulis dan wartawan, jiran dan kenalan.Oleh itu, terdapat ketakutan tertentu: seorang lelaki yang mudah dipengaruhi menonton sebuah filem tentang ubur-ubur beracun, dan sesuatu di dalamnya sangat mengagumkan kepadanya sehingga dia kini akan pergi ke laut dengan ketakutan, jika sama sekali.

Filem seram, thriller, serta siaran berita mengenai serangan pengganas, serangan, peperangan, kesilapan perubatan - semua bentuk ini dalam kita beberapa jenis ketakutan. Kita sendiri tidak mempunyai pengalaman peribadi mengenai perkara yang berkaitan, tetapi kita mempunyai ketakutan terhadap doktor pembunuh, pengganas, penyamun dan hantu. Untuk satu darjah atau yang lain, semua orang takut dengan ini.

Ketakutan lebih terdedah kepada orang-orang yang mempunyai organisasi mental yang baik (dalam bahasa doktor ini dipanggil kegembiraan tinggi sistem saraf pusat). Bahkan keadaan luaran yang tidak penting bukan sahaja dapat panik yang kuat, tetapi juga fobia yang tahan.

Ketakutan yang sihat melaluinya dengan cepat, tidak meninggalkan "bekas luka" dalam jiwa dan tidak kembali pada mimpi buruk. Reaksi biasa adalah untuk mengingati keadaan traumatik, membuat kesimpulan (belajar sesuatu), ketawa reaksi anda dan tenang.

Tetapi garis antara ketakutan normal dan patologi sangat tipis, terutama pada kanak-kanak dan remaja. Sekiranya terdapat ciri-ciri peribadi seperti sifat kerahsiaan, rasa malu, ketakutan, maka ketakutan yang panjang atau teruk boleh mencetuskan pembentukan fobia, gangguan ucapan (kegelisahan, kekurangan ucapan), penundaan perkembangan psikomotorik.

Seseorang sendiri tidak dapat mengingat bahawa perkara seperti itu berlaku bertahun-tahun yang lalu pada usia yang lembut, tetapi otaknya mengingat dan menggunakan ligamen yang terbentuk kemudian di antara objek dan kemunculan panik.

Dari sudut psikosomatik, ketakutan adalah emosi yang merosakkan, terutamanya jika ia kronik. Bahawa dia menjadi penyebab sebenar pelbagai penyakit. Penyakit jantung dan vesel, sistem muskuloskeletal, penyakit dermatologi, dan penyakit autoimun paling sering dikaitkan dengan ketakutan. Bagaimanakah ketakutan boleh menyebabkan penyakit sebenar? Ya, sangat mudah.

Di atas, mekanisme ketakutan digambarkan pada tahap fisiologi. Jika ketakutan itu sihat, maka keadaan psikologi dengan cepat menstabilkan, adrenalin dikeluarkan dari tubuh, peredaran darah dipulihkan dan diedarkan secara merata antara organ-organ dalaman, kulit, otot.

Adrenalin tidak mempunyai masa untuk meninggalkan badan, pelepasan baru yang mencetuskan tahap hormon tekanan tinggi. Ini menyebabkan masalah dengan penghasilan hormon seks (sambungan di antara mereka telah terbukti dan tidak diragui). Bagi seorang kanak-kanak, ini penuh dengan pelanggaran akil baligh, pertumbuhan, pembangunan. Untuk lelaki dan wanita dewasa - kemandulan psikogenik dan pelbagai masalah kesihatan reproduktif.

Ketakutan kronik menyebabkan pengapit otot. Kami ingat bahawa apabila ketakutan, darah bergegas ke tisu otot dan mengalir dari organ-organ dalaman, pengedaran perubahan aliran darah. Sekiranya ini berlaku secara berterusan, otot semakin ketegangan. Ini membawa kepada pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, sistem saraf, dan bekalan darah yang tidak mencukupi kepada organ dalaman semasa tempoh ketakutan membawa kepada perkembangan penyakit kronik.

Tetapi tanpa pembetulan latar belakang psikologi tiada pil, atau ramuan, atau operasi tidak akan memberi kesan yang diingini. Penyakit psikosomatik akan berterusan untuk kembali.

Risiko untuk mendapatkan diagnosis psikiatri yang serius di kalangan orang malu sentiasa beberapa kali lebih tinggi. Ketakutan bahawa seseorang tidak dapat mengawal membawa kepada neurosis, fobia di mana-mana masa yang tidak baik dapat maju dan berubah menjadi skizofrenia, gangguan manik. Orang yang biasanya takut akan sesuatu yang lebih cenderung mengalami kemurungan klinikal.

Jika orang takut untuk menyeberang jalan, mereka membina laluan untuk mengelakkan tindakan ini. Sekiranya tidak ada laluan sedemikian, mereka boleh enggan pergi ke suatu tempat. Agoraphobes sering tidak boleh membuat pembelian di kedai-kedai besar, dengan fobia objek tajam, orang mengelakkan menggunakan pisau dan garpu, dengan fobia sosial mereka sering menolak untuk melawat kerja, pengangkutan awam, meninggalkan rumah, dan apabila mereka takut air, orang mula mengelakkan prosedur kebersihan dan mengapa boleh menyebabkan, tidak perlu dijelaskan.

Ia adalah kebimbangan yang tidak membolehkan kita menjadi apa yang kita mahu, melakukan apa yang kita sayangi, untuk melakukan perjalanan, berkomunikasi dengan sebilangan besar orang, memulakan haiwan, mencapai ketinggian dalam kreativiti, menjadi lebih bijak, lebih cantik, lebih baik, lebih berjaya. Mereka tidak membenarkan kita hidup sedemikian rupa sehingga pada zaman tua tidak ada yang menyesal. Dan ini bukan alasan untuk berfikir tentang bagaimana untuk menghilangkan ketakutan anda sendiri?

Secara bertentangan dengan ketakutan adalah mungkin hanya dalam kes apabila ia tidak patologi. Dalam semua kes lain, adalah mustahil untuk dilakukan tanpa bantuan psikoterapi. Oleh kerana terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan ketakutan pada seseorang, ada cara yang cukup untuk menangani masalah tersebut.

Guru, pendidik, dan ibu bapa lebih bertanggungjawab untuk misi pencegahan, tetapi ia harus bermula dari situ. Sekiranya orang dewasa membuat persekitaran kanak-kanak di mana segala-galanya adalah jelas dan mudah, kemungkinan kecemasan panik yang tidak rasional adalah minima. Tidak kira apa yang dilakukan oleh anak itu, dia harus bersedia untuk ini, ini berlaku untuk permainan dan pembelajaran. Keperluan baru, maklumat baru, jika tidak ada penyediaan, boleh menimbulkan ketakutan.

Dalam kedua-dua kes ini, tanah yang sangat subur dicipta untuk perkembangan tidak hanya kecemasan kegelisahan, tetapi juga penyakit mental yang lebih serius.

Saintis Rusia, Ivan Sechenov menunjuk kepada keperluan untuk menaikkan kehendak kanak-kanak sejak kecil. Dia yang, mengikut ahli fisiologi, akan memberi peluang untuk "melakukan kejayaan walaupun rasa takut." Dan Ivan Turgenev berhujah bahawa, selain dari kehendak, cara utama untuk memerangi pengecut adalah rasa tanggungjawab.

Dan kemudian penting untuk membuka kebenaran dan melaporkan bahawa tidak ada insurans dan segala-galanya dapat dilakukan secara mandiri. Jadi anak-anak diajar untuk menunggang basikal. Walaupun tangan ibu bapa memegang kenderaan itu, kanak-kanak memandu agak yakin. Tetapi apabila dia mendapati bahawa basikal itu tidak lagi diadakan, ia sentiasa jatuh atau ketakutan. Dan ini adalah masa terbaik untuk melaporkan bahawa mereka tidak pernah memegangnya sebelum ini, dan dia menungganginya sepanjang masa. Pendekatan ini boleh digunakan pada mana-mana umur dalam apa jua keadaan.

Dewasa anda atau kanak-kanak, tetapi jiwa anda diatur sedemikian rupa sehingga ia dapat menyesuaikan diri dengan keadaan apa pun. Sila ambil perhatian bahawa kanak-kanak yang tinggal di zon perang atau di kawasan sempadan sama sekali tidak takut bunyi tembakan, bunyi pesawat, dan orang dewasa dalam situasi ini terbiasa hidup lebih atau kurang secukupnya.

Dalam amalan, ini bermakna anda boleh mengambil kunci anda untuk ketakutan. Sekiranya seorang kanak-kanak sangat takut berenang, beri dia ke bahagian di mana seorang jurulatih yang berpengalaman bekerja - dengan insurans, dan tanpa dia, anak anda pasti akan terapung, dan takut dengan setiap latihan seterusnya akan berkurangan, menjadi membosankan, dan dirasakan oleh otak kurang akut. Tetapi jangan buang kanak-kanak itu ke dalam air dari bot mengikut prinsip - "jika anda mahu hidup, anda akan berenang keluar".

Dengan ketakutan yang kuat terhadap kegelapan, anda boleh mengamalkan lukisan dengan pena cahaya (dengan cahaya lukisan itu tidak akan berfungsi), dan secara beransur-ansur kegelapan dari musuh untuk anda atau anak anda akan berubah menjadi seorang teman dan orang yang suka berfikiran. Jika anda takut ke ketinggian, lawati taman hiburan dengan lebih kerap dan menunggang mereka yang menunjukkan daya tinggi, ini akan membantu anda menyesuaikan diri dengan lebih pantas dan ketinggian akan berhenti menyebabkan ketakutan.

Perlu difahami bahawa keberanian dalam seseorang tidak dapat dikembangkan sama ada dengan cara ini atau oleh orang lain. Tetapi untuk membuat persepsi tentang ketakutan kurang ketara adalah mungkin.

Orang-orang dengan ketakutan yang tidak rasional dan berpanjangan, serangan panik, dan serangan seram takrif memerlukan rawatan dan psikoterapi atau psikiatri. Doktor membantu pesakit untuk menyingkirkan tetapan yang salah yang menyebabkan ketakutan khayalan yang tidak wujud. Ini dapat membantu dengan kaedah psikoterapi kognitif-tingkah laku. Ia melibatkan pengenalpastian semua keadaan dan objek traumatik, kerja-kerja perubahan sikap (kadang-kadang NLP dan hipnosis digunakan), dan kemudian mereka mula beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keadaan yang sebelumnya menakutkannya.

Antara pendekatan terapeutik untuk fobia yang tidak dilancarkan dan dangkal, kaedah desensitisasi boleh digunakan. Dengannya, seseorang segera mula membiasakan diri dengan apa yang dia ketakutan. Jika ada ketakutan untuk menaiki bas, mula-mula meminta supaya berhenti dan duduk di sana. Menyedari bahawa ini tidak menakutkan, anda boleh masuk ke kabin dan segera keluar, dan keesokan harinya, masuk dan memandu melalui perhentian. Dalam kebanyakan kes, kaedah ini memerlukan tindak lanjut pesakit pada awal terapi - seseorang yang dia percayai, atau doktor harus melakukan segala-galanya dengannya, dan kemudian membincangkan keadaan bersama-sama, menekankan bahawa tidak ada yang mengerikan.

Psikoterapi mencipta "keadaan berbahaya" (kadang-kadang di bawah hipnosis). Menggambarkannya, meminta pesakit untuk memberitahu apa yang sedang berlaku dengannya. Dan apabila emosi seseorang mencapai puncak, doktor meminta untuk melihat, dan siapa yang kini berdiri berdampingan dalam ilusi yang dicipta (di dalam bas misalnya). Sekiranya ia seorang wanita, apa yang dia pakai? Adakah dia cantik? Apa yang ada di tangannya? Jika ini lelaki, adakah dia memberi inspirasi kepada keyakinan? Adakah dia muda? Adakah dia mempunyai janggut? Kegelisahan membolehkan anda memberi tumpuan perhatian dari panik ke objek baru. Sekalipun ini gagal seketika, hasilnya perlahan-lahan muncul.

Selanjutnya, orang boleh menggunakan teknik ini sendiri, tanpa kesan hipnosis. Dia mula bimbang, bimbang - perhatikan butiran kecil sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan objek ketakutan.

Kadang-kadang, jika keadaan itu rumit oleh masalah mental yang bersamaan, sokongan ubat mungkin diperlukan.

Tetapi tidak ada penawar untuk ketakutan. Dia hanya tidak.Penenang, yang dianggap berkesan tidak lama dahulu, menyebabkan ketergantungan kimia, lebih-lebih lagi, mereka hanya menutupi manifestasi ketakutan, meretas persepsi keseluruhan keseluruhannya, dan tidak menyelesaikan masalah itu. Selepas pemansuhan penenang biasanya fobia kembali.

Keputusan yang lebih baik menunjukkan antidepresan yang boleh ditetapkan serentak dengan psikoterapi (tidak akan ada kesan selain daripada mereka). Sekiranya gangguan tidur, ubat-ubatan hipnosis disyorkan, dan dalam kes neurosis atau neurotik keadaan - sedatif, sedatif disyorkan.

Perkara utama dalam rawatan adalah ketekunan, ketekunan, motivasi besar dan kuat. Tanpa kerjasama dengan doktor, tanpa mematuhi semua cadangannya untuk mencapai kesan yang diinginkan tidak akan berfungsi.

Pencegahan perkembangan ketakutan patologi harus ditangani sejak zaman kanak-kanak. Jika anda ingin mengembangkan orang yang tidak menjadi sandera fobia, gunakan nasihat psikologi:

• Sekiranya seorang kanak-kanak takut sesuatu, jangan ketawa, walaupun ia benar-benar ketakutan, merawat pengalaman anda dengan penuh hormat dan bersiap sedia untuk mendengar dengan serius dan membuat situasi yang menakutkan bersama-sama;
• berikan anak lebih banyak masa, kehangatan, dan kasih sayang - ini akan menjadi "insurans", yang lebih mudah untuk menangani situasi yang menakutkan;
• Bina hubungan dengan kanak-kanak supaya kanak-kanak mempercayai anda, boleh pada bila-bila masa, walaupun pada pertengahan malam, datang dan beritahu mimpi buruk anda, berkongsi ketakutan;
• tidak mencipta situasi di mana seorang kanak-kanak mungkin mengalami serangan panik (jangan mengajarnya untuk berenang, membuang ke dalam air walaupun bantahan, jangan memaksa dia untuk menyerang hamster jika tikus menakutkan dia);
• Sentiasa mengatasi ketakutan anda, membuatnya supaya kanak-kanak melihat hasilnya - ini merupakan contoh yang jelas dan pemasangan anak yang betul untuk masa depan - "Saya boleh buat segalanya".

Ia dilarang keras:

• menyalahkan kanak-kanak itu kerana takut kepadanya, memanggilnya seorang pengecut, lemah, memprovokasi apa-apa tindakan, memarahi dan menghukum anak itu kerana ketakutannya;
• untuk berpura-pura bahawa tiada apa yang berlaku - mengabaikan fobia kanak-kanak tidak menyelesaikan masalah, tetapi mendorongnya lebih mendalam, yang kemudian hampir selalu menghasilkan pembentukan fobia yang stabil;
• Untuk menetapkan contoh untuk diri sendiri: "Saya tidak takut, Ayah tidak takut, dan anda tidak perlu takut!" - ini tidak berfungsi sama sekali;
• untuk menegaskan bahawa seseorang mati akibat penyakit, jiwa kanak-kanak dengan cepat menghubungkan tanggapan tentang "sakit" dan "kematian", yang membawa kepada perkembangan kebimbangan dalam situasi di mana seseorang sakit atau sakit, dan juga keluar dari kerana takut dijangkiti sesuatu;
• untuk mengambil anak itu selamat tinggal kepada orang mati, untuk upacara pengebumian sebelum remaja;
• datang dengan "cerita seram" - Babai akan datang, jika anda tidak makan, anda akan mati keletihan, jika anda tidak tidur, Gray Wolf akan mengambilnya, dan sebagainya;
• untuk memberi perlindungan lebih besar kepada kanak-kanak itu, untuk melarangnya daripada bersentuhan dengan dunia, untuk membatasi kemerdekaannya;
• Tonton filem seram sebelum mencapai umur 16-17 tahun.

Terdapat banyak kaedah - dari terapi seni untuk terapi fizikal, yang akan membantu mengatasi sebarang mimpi buruk di bawah kawalan ahli psikologi atau psikoterapi yang berpengalaman. Sekiranya anda tidak menghubungi doktor dengan segera, akibat daripada gangguan kecemasan akan menjadi sangat negatif.

Pada ketakutan apa, lihat di bawah.