Jenis angka "segi empat tepat": cadangan untuk gaya dan penurunan berat badan

Setiap wanita mahu kelihatan cantik, harmoni dan bergaya. Walau bagaimanapun, kita semua dikurniakan penampilan yang berbeza: jenis angka, ciri-ciri muka, warna rambut dan sebagainya. Nasib baik, trend moden menentukan penolakan sebarang corak rujukan standard dalam konsep kecantikan dan gaya. Dalam pengertian ini, sudah tentu, orang Itali adalah benar, untuk seluruh dunia yang memproklamirkan kebenaran terkenal dan tidak dapat dinafikan mereka "tidak ada wanita yang hodoh".

Artikel ini akan membincangkan ciri-ciri jenis "segi empat tepat", cadangan pembetulan pembentukan badan, serta pilihan pakaian yang boleh diterima.

Jenis angka ini juga mempunyai nama kedua - "H-silhouette". Ciri utama penambahan ini adalah perbezaan hampir tiada dalam parameter bahu, dada, pinggang dan pinggul. Dengan kata lain, perempuan dan wanita praktikal tidak menonjol (bawah) kawasan abdomen.

Sering kali, wakil-wakil siluet jenis ini mempunyai rupa yang sporty dan sporty. Pada masa remaja dan usia muda, mereka juga boleh menjadi nipis dan mempunyai hampir model penampilan: bahu tajam, perut rata, kaki panjang, dan tiada pinggul yang ketara. Dalam kes ini, gadis itu hampir menjadi tanda aras podium.

Tetapi malangnya, tidak semua wanita dan perempuan mempunyai badan langsing. Dan jika dengan nipis dan sesuai dengan angka, jenis "segi empat" kelihatan sporty, ringan dan elegan, maka dengan kecenderungan untuk kenyang, persepsi luar semakin sedikit.

Tidak semua wanita boleh bermegah metabolisme yang sangat baik. Dan faktor-faktor lain yang membawa kepada kepenuhan atau bahkan obesiti adalah lebih daripada cukup: kecenderungan genetik, penyakit kronik, kehamilan, kecederaan dengan kekangan terpaksa atau sekatan beban yang berlarutan, kegagalan hormon, hanya sekadar kelemahan asas di hadapan makanan yang lazat dan manis.

Angka perempuan jenis ini dengan kenyang dilihat secara visual sebagai berat, besar, janggal, dan kasar. Deposit lemak secara aktif berkumpul di bahu, pinggul dan abdomen. Dengan tahap obesiti yang ketara, kawasan pinggang mungkin mula memanjangkan dan melonjak dengan ketara, menjadikan siluet lebih mirip dengan bola. Oleh itu, jenis segi empat tepat memerlukan perhatian khusus terhadap kawalan berat badan.

Sudah tentu, kesihatan, penampilan dan bentuk fizikal sangat berkait rapat dengan pemakanan: jumlah makanan yang digunakan secara keseluruhan, komposisi, dan diet seimbang.

Berat badan mencadangkan bahawa seseorang harus mengambil sedikit kalori untuk seketika daripada dia menghabiskan. Jika tidak, proses pemendapan lemak tidak akan berhenti, dan pembakaran mereka tidak semestinya bermula.

Jangan terlalu jauh menjejaskan kesihatan dan kesihatan. Terdapat banyak cerita yang menyedihkan tentang gadis dan wanita, yang ghairah ingin mencapai ideal yang dicipta, pada pendapat mereka, perkadaran tubuh. Sekatan yang tidak dapat diterima dalam pengambilan bahan-bahan dan vitamin penting, mengambil diri daripada perniagaan boleh melakukan tidak baik, kecuali keletihan dan pemerolehan beberapa penyakit yang serius, malangnya, tidak akan berlaku.

Untuk penurunan berat badan yang berkesan dan selamat, ahli pemakanan mencadangkan termasuk beberapa produk pada menu.

• Di atas meja perlu kerap menghadiri hidangan dari produk yang mengandungi protein.Ini daging ayam belanda putih atau ayam. Tetapi juga penggunaan daging lembu tanpa lemak dibenarkan. Dari segi ketepuan dengan protein berkualiti tinggi, adalah berguna untuk makan kerang, udang, roti gandum, keju putih, keju rendah lemak.
• Untuk pemutihan yang lebih baik dan menghilangkan rasa lapar, karbohidrat kompleks harus dimasukkan dalam diet. Mereka kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar (kecuali kentang), beras perang, oatmeal dan buckwheat, barley mutiara.
• Apabila berdiet adalah penting bahawa badan menelan asid omega-3. Bahan ini sangat aktif merangsang proses metabolisme dalam badan. Disebabkan ini, pembakaran lemak boleh dipercepatkan dengan ketara. Salad perlu dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak biji rami. Minyak ini adalah pemimpin dalam kandungan omega-3. Ia berguna untuk makan ikan laut dan kacang.

Yang terbaik adalah makanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil. Semasa satu hidangan, disarankan untuk tidak menggabungkan protein dan karbohidrat, memerhatikan prinsip penggunaan berasingan produk. Makanan yang paling tepu dalam makanan kalori lebih baik digunakan untuk sarapan atau makan tengah hari, untuk membakar kalori sama rata sepanjang hari. Makan malam semudah mungkin.

Satu contoh menu hari pemakanan untuk pembetulan angka "segi empat":

• Hidangan pertama: epal atau pir, keju kotej rendah lemak;
• Makanan kedua: segelas kefir rendah lemak;
• makan ketiga: sup ayam dengan sayur-sayuran dan sekeping roti gandum;
• makan keempat: salad sayur-sayuran, berpakaian minyak zaitun;
• hidangan kelima: daging putih, sayur-sayuran kukus;
• Hidangan keenam: yogurt tanpa gula atau kefir lemak rendah.

Satu lagi pilihan diet harian untuk mengekalkan bentuk dengan berat badan tidak lebih daripada 55 kg:

• sarapan pagi: 100 g keju kotej rendah lemak, setengah cawan susu skim (2-5%), 3 gandum bakar roti bakar, 8-10 pcs. mana-mana kacang;
• sarapan pagi kedua: 2-3 keping kue oatmeal atau roti gandum;
• makan tengah hari: 100 gram ayam rebus, salad sayur-sayuran (mengisi minyak sayur-sayuran), 2 keping roti rai, segelas teh hijau;
• snek: 100 g nasi rebus, daging lembu rebus, 100 g broccoli kukus;
• makan malam: 80 g soba, pisang atau fillet, 100 g asparagus;
• makan malam kedua (tidak lebih dari 20.00): 1 cawan kefir, ryazhenka atau varenz.

Produk yang dikecualikan atau ketara terhad:

• produk tepung dari gandum, pastri, gula-gula, coklat susu;
• kentang dan sayur-sayuran lain yang mengandungi sejumlah besar kanji;
• soda (kecuali air mineral perubatan dan meja);
• minuman berkafein.

Seperti yang dinyatakan di atas, kalori yang dikonsumsi mestilah kurang daripada yang dibelanjakan. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan dan menyesuaikan angka duduk di sofa, sayangnya, kemungkinan besar, tidak akan berjaya. Dalam kes terbaik, sekurang-kurangnya beberapa keputusan perlu menunggu sangat lama.

Dalam kebanyakan kes, wanita dan kanak-kanak perempuan dengan "siluet H" cukup sesuai dan fizikal. Tetapi, untuk mengekalkan bentuk, terutama jika terdapat "segi empat tepat" penuh, perlu melakukan latihan secara sistematik, untuk memuat diri anda dengan pendidikan jasmani dan gimnastik.

Untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan bentuk fizikal mereka, wakil penambahan jenis ini sesuai untuk jogging, berenang, sukan mudah alih dengan beban sederhana (tenis, bola tampar, dll.), Aerobik, menari, bermain ski atau skating. Untuk meregangkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan menjadikan badan anda lebih elegan 1-2 kali seminggu, anda harus mengamalkan yoga, Pilates atau gimnastik dengan regangan.

Bergerak dan beban mudah alih lain secara optimum terlibat sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Oleh kerana ciri utama siluet jenis segiempat tepat adalah ketiadaan pinggang, latihan kekuatan harus terutama bertujuan untuk mengepam otot dan mengekalkan nada kawasan tertentu ini. Latihan itu harus termasuk squats, pushups dari lantai (pam ke atas obliques abdomen), aerobik basikal, tilting dengan dan tanpa pemberat.

Wanita dengan payudara besar tidak boleh bersandar pada latihan kekuatan yang memberi kesan kepada otot-otot dada: pelbagai tekanan, mengangkat berat. Secara visual, ini boleh memburukkan keadaan dari masa ke masa, seperti yang dihasilkan oleh otot-otot yang akan meningkatkan berat badan dan peningkatan jumlah. Akibatnya, bahagian atas badan akan mengatasi saiz dan angka itu, disebabkan oleh sempitnya pinggang, akan menjadi lebih dekat dengan jenis "segitiga".

Sedikit mengurangkan jumlah payudara yang berlebihan dan tidak diingini oleh diet dan mengehadkan penggunaan makanan kaya serat.

Ia adalah mustahil untuk membetulkan ciri-ciri angka dan mengubah beberapa kelemahan menjadi tambah jika anda berpakaian dengan betul dan memilih gaya pakaian anda dengan betul. Bagi wanita dengan "segi empat tepat" patut perkara yang tidak menumpukan pada pinggang.

Alas pakaian asas adalah wajar untuk membuat barang-barang yang tidak tergelincir. Penekanan pada pakaian harus dilakukan pada bahu dan pinggul. Di pinggang tidak boleh menjadi maklumat tambahan atau corak yang terang, menghasilkan jumlah visual.

Anda boleh menggunakan nasihat pereka profesional.

• Siluet segi empat tepat adalah trapeze kot yang sangat sesuai. Pinggang sempit akan menyembunyikan poket patch.
• Jaket jaket dan jaket dengan lurus tanpa tali pinggang.
• Apabila memilih bulu bulu, lebih baik untuk memberikan keutamaan kepada bulu pendek, dengan lurus atau A-siluet.
• Dari segi skirt harus dipilih potongan trapeze, matahari terbakar, tulip. Wakil-wakil dari jenis ini sering mempunyai kaki yang cantik dan berminat, jadi bagi perempuan di bawah 30 mereka boleh memakai skirt mini. Bagi wanita selepas 45 tahun, rok panjang lutut atau pertengahan betis akan dilakukan.

• Seluar tidak boleh longgar dan terlalu longgar. Seluar jeans yang sesuai atau klasik, serta seluar jeans yang dipadamkan. Seluar klasik dengan lipatan, paha dan patch poket di bahagian punggung dan paha akan secara visual menambah jumlah lebih banyak ke kawasan ini. Ini akan menjadikan angka itu lebih menonjol dan dengan itu menekankan pinggang yang tidak terlalu ketara.
• Hampir setiap seluar pendek sesuai dengan siluet H. Ia hanya boleh mengelakkan model kain nipis.
• Seluar pendek, skirt, seluar pendek sesuai dengan fokus pada pinggul yang sempit. Pakaian harus mematuhi garisan klasik atau tinggi tali pinggang.
• Roket "langsing" dibenarkan memakai tali pinggang lebar. Tetapi anda juga boleh memakai tali pinggang sempit di pinggul.
• Apabila memilih baju renang segera dihapuskan model pepejal. Tetapi jika anda benar-benar mahukan versi yang tertutup, baju renang harus mempunyai potongan pada abdomen atau sisipan dan mencetak di kawasan ini. Secara visual membesarkan paha pinggul atau skirt.

Keutamaan harus diberikan kepada benda-benda dari tisu elastik yang mengalir dan padat:

• chiffon;
• sutera;
• kapas;
• viskos;
• denim;
• velveteen;
• bulu;
• tweed

Pemilik siluet "segiempat tepat" sangat tidak disukai untuk dimasukkan ke dalam almari pakaian anda:

• pakaian pada tali sempit;
• baju sejuk dan turtlenecks dengan garis leher;
• model pakaian yang diperbuat daripada kain nipis yang sesuai dengan angka;
• barangan dengan lengan raglan;
• baju ketat dan puncak ketat;
• perkara dengan set tali pinggang rendah;
• skirt dan seluar di belakang belakang;
• pakaian dengan corak mendatar, jalur atau cetakan di pinggang dan perut.

Jenis angka "segi empat" mempunyai banyak bintang dunia dan selebriti. Ini, sebagai contoh:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylists mempunyai beberapa tips tentang apa yang terbaik dan lebih hebat untuk dipakai. Oleh itu, bahagian atas almari pakaian untuk "segi empat tepat" adalah lebih baik untuk memilih gaya sedemikian:

• blaus dengan bau;
• slouch atas;
• blaus dengan leher berbentuk V;
• jubah panjang lurus;
• jaket pendek separuh bersebelahan dengan satu butang.

Pakaian untuk siluet segi empat tepat adalah lebih baik untuk memilih model berikut:

• pakaian pembalut;
• pakaian dengan potongan siluet dan butiran yang tidak simetris;
• pakaian berlipat;
• pakaian sarung;
• berpakaian dengan pinggang yang rendah;
• berpakaian dengan pinggang tinggi.

Model model yang sesuai:

• rok tulip;
• skirt dengan lipat yang besar;
• skirt pensil;
• setengah skirt;
• skirt pada kuk;
• skirt belon;
• Rok satu talian.

Seluar untuk pemilik jenis badan segi empat tepat juga sangat sesuai:

• seluar klasik;
• seluar dengan elaun untuk pinggul;
• celana panjang;
• menyempitkan seluar (dengan membina tanpa lemak).

Untuk maklumat lanjut mengenai jenis almari pakaian yang sesuai dengan jenis "segi empat tepat", lihat video berikut.