Nomophobia: mengapa ia berlaku dan bagaimana untuk merawat?

Salah satu fobia termuda adalah ketakutan patologi untuk kehilangan alat, sepenuhnya mengeluarkan bateri peranti digital, mematikan Internet, kehilangan komunikasi mudah alih, dan ketidakupayaan untuk berkomunikasi melalui mesej segera. Untuk memulakan rawatan, anda perlu memahami ciri-ciri penyakit dan sebab-sebabnya.

Nomophobia adalah ketakutan untuk ditinggalkan tanpa telefon pintar, tablet, komputer, atau jauh dari peranti digital. Istilah ini muncul pada tahun 2008 berdasarkan singkatan perkataan bahasa Inggeris yang tidak fobia telefon bimbit. Frasa yang diterjemahkan kelihatan seperti ini: fobia disebabkan oleh ketiadaan telefon bimbit.

Pada zaman teknologi maklumat, kebanyakan orang merasa perlu untuk berkomunikasi secara berterusan dengan saudara-mara dan rakan-rakan, dapat berkunjung secara berkala secara online, menikmati muzik, menonton filem, menggunakan pelbagai permainan.

Orang biasa yang bergantung kepada telefon bimbit tidak mempunyai apa-apa, tiada tempat untuk meletakkan tangannya. Pesakit fobik mengalami ketidakselesaan psikologi yang luar biasa, disertai oleh gejala-gejala ciri. Seseorang mengalami tekanan yang teruk apabila anda perlu mematikan telefon pintar pada acara penting, mesyuarat, di kuil, teater, lapangan terbang, hospital.

Telefon sentiasa dekat. Walaupun semasa mandi, iPhone harus terletak di tempat yang terkenal di sekitarnya. Selepas bangun, orang pertama melihat skrin alat dan hanya segalanya. Sebelum tidur, skrin telefon adalah nomophob terakhir yang dilihat dalam sehari.

Ada yang takut mendapatkan telefon pintar anda kotor, kerana skrin mungkin berhenti bertindak balas ke hujung jari anda.. Pencegahan ketakutan ini biasanya meliputi skrin dengan filem pelindung atau kaca khas. Ketakutan panik untuk mendapatkan kotor telefon anda, kehilangannya, dan tidak mempunyai pengecas di tangan sekiranya pelepasan lengkap peranti mudah alih menunjukkan kehadiran gambar klinikal penyakit itu.

Seorang lelaki sanggup membelanjakan wang yang besar pada pemerolehan model terbaru, pelbagai aksesori untuknya. Sesetengah sekiranya berlaku kegagalan peranti mudah alih memperolehi yang lain. Dengan dua telefon, orang itu terasa selamat.

Keinginan untuk memiliki komputer, tablet, beberapa alat membawa beberapa orang ke hutang kewangan yang besar, banyak pinjaman yang menyebabkan banyak masalah.

Perlu diingatkan bahawa ada yang takut kehilangan telefon kerana maklumat rahsia atau maklumat peribadi. Orang lain bimbang jika ketiadaan komunikasi mudah alih tidak akan dapat menghubungi ambulans dan bantuan lain sekiranya berlaku kecemasan. Ketakutan seperti itu sering menjadi fobia. Orang yang bergantung tidak melepaskan telefon bimbit atau tidak henti-henti mengeluarkannya dari beg tangan atau poket.

Seseorang boleh menyemak kebergantungannya sendiri pada telefon pintar dengan mematikannya tepat pada waktunya. Sekiranya dia berasa tidak selesa, seperti gangguan bekalan kuasa, maka keadaan ini bukanlah ketagihan. Kebergantungan ini dicirikan oleh penggantian alat hidup sebenar, reaksi yang menyakitkan terhadap kekurangan komunikasi mudah alih. Dalam kes ini, bukan orang yang mengawal peranti digital, tetapi ia mengawal orang itu.

Penyakit ini diperhatikan bukan sahaja di kalangan penduduk bandar besar, pusat perindustrian, tetapi juga di kalangan penduduk luar bandar yang jarang penduduknya. Ada yang berjaya membalas komen di rangkaian sosial sambil melakukan beberapa tindakan sehari-hari. Ia sama sekali tidak menyenangkan untuk berkomunikasi dengan orang yang hidungnya sentiasa dikebumikan dalam alat.

Phobias yang dikaitkan dengan kehilangan telefon amat berbahaya untuk kanak-kanak dan remaja. Sistem saraf yang tidak stabil boleh menyebabkan masalah mental yang serius.

Fobia takut ditinggalkan tanpa telefon bimbit boleh muncul dengan pelbagai sebab.

• Kehidupan manusia moden berkait rapat dengan alatdi mana gambar, buku kegemaran, video, lagu, kertas kerja disimpan. Peringatan khas akan menggalakkan hari lahir saudara-mara dan kenalan, mereka akan memberitahu anda dalam masa yang sama mengenai mesyuarat yang dirancang, akan memberi isyarat sebelum keperluan mengambil ubat. Percaya dalam peranti mudah alih sejagat, seseorang tidak boleh mengingati banyak maklumat yang tidak perlu, jadi kehilangan telefon pintar dilihat begitu menyakitkan.
• Kehidupan maya mengalihkan realiti kepada latar belakang. Menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial, melihat dan menilai foto rakan dan juga orang yang tidak dikenali, komen, korespondensi berterusan, balasan kepada mesej dari peminat dan peminat wanita hidup tanpa telefon pintar walaupun selama satu jam menjadi tragedi.
• Peluang untuk orang yang tidak ragu-ragu dan malu untuk mempunyai banyak kawan dan rakan-rakan di rangkaian sosial. Alat ini membantu untuk mewujudkan ilusi bulatan komunikasi mereka yang luas. Ketakutan bersendirian di dunia nyata menyumbang kepada pembentukan fobia.
• Selalunya masalah peribadi yang tidak dapat diselesaikan dan kegagalan untuk mencari cara untuk menyelesaikannya membawa kepada hasrat untuk hidup di dunia maya. Di samping itu, terdapat peluang untuk menyamar sebagai orang yang sama sekali berbeza, untuk bersembunyi di sebalik nama samaran.
• Keinginan untuk mendapatkan populariti, berasa seperti bintang yang mendorong beberapa untuk menyimpan blog mereka, memuat naik video, gambar.
• Rasa harga diri Ia kelihatan kerana menerima mesej kerap, panggilan. Kehilangan perasaan dalam kehidupan sebenar dikompensasi dalam pesawat maya dengan menggunakan telefon, tablet, komputer dan peranti digital lain.
• Harga diri yang rendah jika ketiadaan komen di rangkaian sosial menimbulkan rasa tidak berguna dan tidak berharga, menyumbang kepada pembentukan ketakutan untuk terjatuh dari komunikasi maya.
• Mendapatkan sebarang bantuan melalui peranti mudah alih menyebabkan perasaan tenang. Enjin carian memberi anda peluang untuk mendapatkan jawapan kepada apa-apa soalan. Melalui telefon anda boleh membeli perkara yang perlu, membayar utiliti dan perkhidmatan lain. Ketiadaan insurans sedemikian menyebabkan seram dan menyumbang kepada kemunculan fobia.
• Jadual kerja keras keperluan untuk sentiasa berhubung menyumbang kepada tindak balas yang menyakitkan terhadap kekurangan komunikasi, yang akhirnya membawa kepada gangguan kecemasan.
• Kemungkinan meningkatkan status sosial dengan kehadiran peranti digital. Harga tinggi alat kadang-kadang melebihi upah seseorang, sehingga kehilangan alat mahal dapat memicu fobia.
• Hype membentuk representasi orang yang tidak matang tentang kemustahilan yang ada tanpa telefon bimbit.
• Remaja sering tunduk kepada naluri ternakan. Mereka tidak mahu ketinggalan fesyen. Penjajaran nilai-nilai yang salah kadang-kadang menjadikan anak-anak dan remaja menganggap iPhone yang baru dijadikan simbol kemakmuran. Ketiadaan telefon pintar membuat perasaan rendah diri sendiri.
• Pengalaman negatif yang berkaitan dengan kekurangan komunikasi mudah alih pada momen kritikal atau momen berbahaya untuk seseorang, dia boleh membentuk fobia seumur hidup untuknya.

Maklumat lanjut mengenai punca nomophobia memberitahu video berikut.

Kadang-kadang seseorang mempunyai serangan panik hanya dari satu pemikiran yang dia harus tetap tanpa sambungan mudah alih untuk masa yang lama, sebagai contoh, akibat kenaikan panjang, mendaki ke puncak gunung atau pergi ke hutan selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Apabila alat hilang di tempat kerja, pekerja sedang mencari telefon yang hilang. kegelisahan yang berlebihan dan kehilangan kawalan terhadap tingkah laku mereka, ia menyebarkan dokumentasi dan mewujudkan pemusnahan lengkap.

Gangguan kecemasan dicirikan oleh gejala fisiologi berikut:

• bergegas tangan;
• menggigil;
• berasa nafas, bernafas cepat;
• meningkat peluh;
• palpitasi jantung;
• ketidakselesaan dada;
• kekeliruan pemikiran;
• pening;
• kerosakan pernafasan.

Gejala psikologi:

• keseronokan yang semakin meningkat;
• rangsangan emosi yang kuat;
• gangguan, kurang tumpuan;
• penderitaan yang tidak dapat dinafikan;
• rasa kehilangan tidak boleh diperbaiki;
• keinginan untuk segera tergesa-gesa untuk mencari telefon bimbit;
• kemurungan;
• tidur miskin;
• serangan panik.

Terdapat tanda-tanda tidak langsung fobia:

• bayaran pendahuluan komunikasi selular;
• ujian biasa pada telefon pintar;
• peningkatan kecemasan semasa mengurangkan tahap cas bateri;
• pengesahan e-mel sistematik yang tidak munasabah;
• keperluan untuk melihat suapan berita secara teratur;
• pergantungan pada rangkaian sosial;
• keinginan untuk mengikuti semua inovasi teknologi selular dunia;
• kehilangan minat dalam bidang kehidupan yang lain;
• takut kehilangan, noda, menggaru atau memecahkan telefon.

Ketakutan ditinggalkan tanpa telefon memecah sistem saraf. Kebimbangan, kecurigaan kanak-kanak dan remaja harus memberi amaran kepada ibu bapa dan menjadi alasan untuk beralih kepada ahli psikologi kanak-kanak..

Menurut kaji selidik, ia adalah kanak-kanak dan remaja yang lebih daripada yang lain menderita ketakutan kemungkinan ketiadaan telefon pintar. Mereka diikuti oleh kumpulan umur 25 hingga 34 tahun. Tempat ketiga diduduki oleh orang-orang pra-persaraan dan umur persaraan 55 tahun ke atas.

Hanya pakar yang berkelayakan akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Terdapat kaedah rawatan moden yang berkesan, menggabungkan psikoterapi kognitif-tingkah laku dengan ubat-ubatan.

Sekiranya anda mendapati diri anda bergantung pada telefon dan tanda-tanda pertama fobia muncul, anda harus cuba untuk mendapatkan diri anda kembali ke dunia sebenar. Anda perlu menukar ke hobi anda, mencari hobi yang sesuai, memuatkan diri anda dengan kerja, membuat kawan baru, meneruskan menonton filem di pawagam, menghadiri acara hiburan.

Bantu diri anda sendiri adalah untuk melepaskan telefon pintar secara sukarela. Ia harus secara beransur-ansur tidak dapat disesuaikan dengan ketagihan telefon. Pertama, anda perlu mengeluarkan alat selama setengah jam. Jika kesukaran timbul, anda boleh meminta saudara-saudara anda untuk menyembunyikan telefon. Keesokan harinya, anda boleh melucutkan diri menggunakan telefon pintar selama satu jam atau lebih.

Dan seterusnya meningkatkan tempoh harian. Selepas itu, anda perlu mengatur hari pemunggahan sepenuhnya dari telefon. Masa tanpa alat boleh digunakan untuk membaca, melukis, menjahit dan lain-lain perkara menarik.. Adalah dinasihatkan untuk mengatur berjalan kaki di taman atau melawat muzium tanpa telefon. Gimnastik, yoga, aerobik, menari, berenang mengurangkan tekanan mental, menyumbang kepada pernafasan pernafasan dan menenangkan tubuh secara keseluruhan.

Kehidupan manusia tidak harus difokuskan pada satu peranti mudah alih. Foto boleh disimpan di dalam kad flash, kenalan yang diperlukan - untuk menulis dalam buku nota, untuk berkomunikasi di rangkaian sosial - tidak lebih daripada dua jam sehari.

Pakar psikologi mengesyorkan teknik berkesan berikut:

• untuk bangun pada waktu pagi, adalah dinasihatkan untuk membeli jam penggera sebenar, dan tidak menggunakan alat untuk tujuan ini;
• perlu meninggalkan kebiasaan memakai telefon pintar untuk diri mereka sendiri di seluruh apartmen;
• Lebih baik mengambil tempat tertentu untuk telefon di mana-mana kotak atau bakul;
• tidak perlu membawa telefon ke bilik mandi atau tandas;
• adalah baik untuk meninggalkan peranti mudah alih pada waktu malam dari katil, sebaiknya di bilik lain atau matikannya;
• mengeluarkan alat dari beg atau jaket semasa bekerja atau jam sekolah hanya perlu jika benar-benar diperlukan;
• Adalah penting untuk mengajar diri anda untuk mematikan bunyi sering untuk pelbagai pemberitahuan;
• sekali seminggu anda perlu melawat tempat yang disyorkan untuk mematikan alat;
• adalah wajar untuk memasang hanya satu permainan pada telefon pintar dan membelanjakan tidak lebih daripada setengah jam di atasnya;
• Ia amat disyorkan untuk mengurangkan bilangan aplikasi.

Dalam kes yang teruk, anda perlu menghubungi juruteknik yang berkelayakan. Psikoterapi boleh memohon pendekatan kepada realiti. Pesakit perlu memberi tumpuan kepada tingkah laku tanpa menggunakan alat.

Semasa sesi, pakar menyumbang kepada perubahan radikal watak dan potret keperibadian. Selepas kajian terperinci tentang dunia dalaman seseorang dan faktor-faktor yang menimbulkan gangguan kecemasan, pakar sedang berusaha mengubah fikiran yang merosakkan dan menghapuskan tingkah laku yang tidak berfungsi. Teknik psikoterapi ditujukan untuk menyingkirkan kompleks dalaman, meningkatkan harga diri, interaksi harmoni dalam masyarakat, dan mencari hobi yang sihat.

Jika ketakutan kehilangan telefon menimbulkan histeria, kemurungan dan penampilan pemikiran yang obsesif, Psikoterapi boleh menetapkan ubat:

• sedatif - untuk menormalkan tidur dan mengurangkan tekanan;
• penenang - untuk menghapuskan kebimbangan, idea yang obsesif, ketakutan yang kuat untuk telefon pintar;
• antidepresan - untuk memerangi kemurungan yang semakin meningkat;
• B vitamin - untuk menguatkan sistem saraf.